职场压力管理与心理弹性提升

影 王(宜昌市多维睿远酒店管理有限公司，中国)

摘要

随着经济社会的快速转型，当代职场群体普遍面临高强度竞争与复杂组织环境所带来的心理负荷。严格的绩效管理、快节奏的工作任务以及复杂的人际互动，使得职场压力成为影响个体身心健康与组织效能的关键因素。本文基于压力认知评价理论与心理弹性框架，结合中国职场情境，系统分析了职场压力的主要来源，并从事前干预与事后提升两个维度，提出一套整合认知、行为、组织与社会支持的多层次压力管理与心理弹性提升策略。这些策略包括认知重构、情绪调节训练、时间管理、适应性认知训练、情绪复原力建设与自我效能强化，旨在为组织管理与员工个人调适提供理论依据与实践参考。

关键词

应用心理；职场压力管理；心理弹性提升；认知重构；情绪调节；自我效能

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DOI: http://dx.doi.org/10.12345/daglyqyfzyj.v3i9.32095