游泳肩的康复策略探讨

文博 周(浙江体育职业技术学院，中国)
坚 沈(浙江体育职业技术学院，中国)

摘要

游泳肩是指游泳运动员因划水动作导致肩部软组织发炎的一种常见损伤，也称为夹击综合征。其主要原因是划水技术不佳，造成肩关节过度内旋、撞击和压迫，以及肩周肌群力量失衡和功能障碍。其主要症状是肩部疼痛，尤其是划水时，还伴有肩关节活动度降低、肌力下降、本体感觉受损等。论文介绍了游泳肩的诊断方法，包括病史询问、体格检查等。还介绍了游泳肩的康复方法，包括减轻早期疼痛、训练各关节的协调运动、训练肩胛骨功能、训练闭合链、训练肩关节本体感觉和训练肩部灵活性等。最后介绍了预防游泳肩的方法，包括强调和保持正确的游泳技术、循序渐进、合理安排训练计划、坚持训练肩袖和肩胛骨稳定肌群、训练前后进行全面的热身和拉伸等。通过科学合理的康复策略，可以有效地促进游泳运动员肩关节损伤的恢复和预防，提高游泳运动员的健康水平和竞技水平。

关键词

游泳肩；肩关节；康复策略

参考

金晓蕾,孙静,诸静其.游泳肩影像学检查的研究进展[J].上海医学,2022,45(7):506-508.

张冉,赵鹏.肩关节损伤的体能康复训练[J].中国体育科技,2018,54(1):90-98.

DOI: http://dx.doi.org/10.12345/yzlcyxzz.v6i6.13085